2021年1月度 FTPテスト
そういえば去年の10月からとってなかったな、FTP。
冬に入ったあたりから運動の回数も減り、ちょっと不安だったので、
zwift再開を機に一度取ろうと思いました。
1.FTPとは?
Functional Threshold Powerの略称。
閾値パワーとも呼ばれています。
平たく言うと「人間が一時間に走り続けることのできるパワーの値(watt)」のこと。
パワートレーニングを行う際、このFTPが指標となるわけです。
2.どうしてFTPを取らなければならないのか
簡潔に言いますとこれに尽きる。
その後のトレーニングに影響するためです。
自分のFTPによって上記7つにパワー領域が解れています。
ZWIFT意識して解りやすいように色付けもしてみたよ。
ZWIFTのトレーニング(ワークアウト)で要求パワーが下の画像のように色分けされています。
例えばSSTの場合、L4(黄)とL3(緑)を交互に重点的に走るトレーニングになるため、これができる様になると自然とFTPが上がっていたりするものです。
ただ、これはFTPが解っていないと自身のパワーゾーンもわからないのです。
なのでトレーニングを行う場合、定期的にFTPテストを行い、自分の実力を知る必要があるわけです。
私も昔は1か月に1回くらい取っていたのですが、去年からコロコロの影響で運動そもそもリングフィットとかに変えてたため、最後に取った時の値が
147(しかもRamp Test)だったのでこいつは一旦FTPとらないと、と思いました。
3.計測日とその日の計測環境
というわけでこのブログ記事、上がるのは2/6ですが計測は1/24に行いました。
いつも私はローラートレーニングを行う際、
こちらのグロータックさんのGT-ROLLER F3.2と
こちらの4iiii Preditionを使用してZWIFTやったりFTPテストやったりしています。
以前レビューしたSARISは旦那からお借りしてレビューしました。
自分がメインで使うのはアルプとかでない限りはこのF3.2ですね。
(勾配出力の関係上)
今回の計測も同じ環境(F3.2+Predition)を使用していきます。
むしろ
・スマートローラー
もしくは
・マニュアルローラー+パワーメーター
はZWIFTでパワーメーターを取る際に必要不可欠だと思います。
なんでかって?
最安値構成(マニュアルローラー+スピードセンサー)って言われてる構成の場合、
ZWIFTのシステム上が計測してくれるZパワーとやらの計測がひでぇからよ(フリーライドで3敗)。
自分の力を知りたいならちゃんとパワーが計測できるアイテムを使いましょう。
おばちゃんとの約束だぞ!
4.計測方法
計測方法は2種類・4パターンに分かれています。
4-1.FTPTest(Shorter)
20分走をベースとしたFTPの計測方法。
計算値は後述のFTPTestと同じなのでそっちを参照。
FTPTestとの違いは
・20分走の前のレストが短い(6分)
・全体のウォームアップの時間が短い(15分)
です。
そのため、心拍が落ち着かない状態で20分走に入る可能性があります。
私も経験済みですが終わった後は希望の花が咲くしかなかったです。
4-2.RampTest
こちらは20分走ではなく、
1分ごとに出力を上げていくタイプのFTPテスト。
ウォームアップ後に100Wから1分ごとに20Wずつ出力を上げていき、
最後の1分間の平均パワー×0.75でFTPを算出する方法です。
20分走に比べて早くFTPを算出できますが短い時間で全力を出すため、
FTPが高めに算出されることが多いです。
さぎりこさんはこのRamp TestでFTPをとることが多いのですが今回は封印しました。
4-3.RampTest(lite)
主に女性や、ロードバイク初心者向けに昨年追加されたRampテスト。
Rampテストと違う点は50Wからスタート、1分ごとに10Wずつ出力を上げていき、
最後の1分間のワット数の平均×0.75でFTPを算出する方法です。
これからパワートレーニングを始めていきたいという方はまず、このテストから始めてみるといいでしょう。
ちなみにこのRampTest(lite)なんですけど、
スタートのW値が50W、1分ごとに10Wアップと少なめであるため、
FTPテストに慣れている猛者の方には
ちょっと物足りないのではないかと思います。
20分走じゃ力尽きそうだわ不安だわでもliteじゃものたんないわーというかたは、
Ramp Testをやるといいでしょう。
というわけで、今回は初心に帰ってこいつの初見でFTPを取ろうと思います。
4-4.FTPTest
これが真のFTPテスト…。
20分走をベースとしたFTPの計測方法。
アップを行った後、20分全力で走り続け、
その時のワット数の平均×0.95で計測されます。
20分走の前のレストが長めである(10分)ため、
そのため、心肺が落ち着いた状態で20分走に望めます。
ただウォームアップ部分だけで43分と、
全体の時間も長くあるので途中でばててしまう可能性があります。
5.計測結果と完走した感想
FTPは137(↓10)。
リザルトはこんな感じでございました。
完走した感想なのですが、43分あるウォームアップで正直ばてたけどShorterじゃ正直アップが足りないと思った私からしたら、Shorterで10分フリーライドしてから望むか、15分フリーライドしてRamp Testが一番向いてる気がしなくもないのですが、
今年は色々チャレンジしたいと思ってますので、できれば月に一回、20分走はやろうかなと思いました。
そして定期的にFTPテストの結果をブログに上げていきますので見かけたら見に来てください!
6.走ってる姿見たい
この動画でとても苦しい顔してるので、よかったら見に行ってみてください(画像クリックで動画ページへ飛びます)。
7.FTPとった後はどうすればいいの?
トレーニング(ワークアウト)がたくさんこのZwiftには存在するので、
私の方でピックアップしてYouTubeで紹介してみました(下記画像クリックで動画へ飛びます)。
サムネの顔面すっぴんですまんな(´・ω・`)
動画内では化粧してるから許して。
Amazonタイムセール祭りでお勧めしたいもの(2021/2/1 23:59まで)
写真はAmazonからスクショ
さあ始まりました、Amazonタイムセール祭りのお時間です
ブラックフライデーの時にはTwitterでお勧め流してましたが、
物は試しで今回はこちらのブログで買っておすすめなものを紹介していきたいと思います。
・サイクリング関連
・自分が使ったことがあるもの
・おすすめできるもの
にフォーカスを当てて紹介しようと思ったら意外に少なかったので個人的におすすめなものも少し混ぜました。
1.プロテイン
1-1.ザバスのプロテイン
プロテインで有名なザバスのプロテイン。
今回は6種類がセール対象になってました。
普段は4000円~5000円するプロテインが今3000~のお値段になってますので、
気になる方はこの時期にいかがでしょうか。
ちなみに我が家ではトレーニング後だけでなく、朝ごはんがプロテインになってます。
個人的にはセール品内ではヨーグルトが好きです。
全体で言うとソイプロテインミルクティーもおすすめではありますが、今回は対象外…。
1-2.ビーレジェンドのプロテイン
こちらも以前飲んでいました。
水で薄めても味がしっかりしてておいしいし、だまにならないところがお気に入りです。
1-3.Grongのプロテイン
こちらも現在進行形で飲んでてお気に入り。
すっきりとしたイチゴの味わいで水でも飲めますが豆乳とも相性が良いです。
こちらはちょっとだまになりやすいのでしっかりシェイカーで振ることをお勧めします。
特筆すべきは値段。2100円は過去最高に安いほうだと思います。
Grongはプロテイン以外もセールやってるのでこちらもどうぞ!
2.アクションカメラ観点
2-1.GoProHERO7 Black
9が出てもまだまだ現役GoProHERO7。
正直この値段は買いだと思います。
ちなみに我が家でも車載動画を撮る際、今でも現役で活躍しております。
昔取った動画から切り抜いて持ってきましたが、撮って出しでこの色合いは本当にきれいだと思います。
まぁ、フリーズが結構怖いんですけどね。対策も模索中ではありますが。
それ抜きにしても
本体 + ショーティー(自撮り棒) + スリーブ&ランヤード(シリコンカバー) + コンパクトケース + 32GB microSDカード=35800円
は大分安くなってますよ。正直これならもう一台ほしいところさん。
2-2.microSDXCカード
アクションカメラ買うならメモリーカードも最低限良い物を使ったほうが良いのですが、
安定しておすすめできるのはSanDiskかな…と思います。
GoPro相手だとSanDisk製がやはり現役で、256GBは2枚ほど、ライドの時に持ち歩くようにしてます。
一眼だとブラックフライデーの時に買ったTeamのSDXC使ってたりします。
SanDisk 256GB
Team 256GB
3.個人的におすすめしたいもの
3-1.CHAMSの財布
三つ折り財布です。
今までは長財布を使用していたのですが、
外走りをする時に小さい財布にお金やカードを入れ替えるのがおっくうになったのでこちらに買い換えました。
スマホに入れるポイントカード類は全部スマホに移行して、だいぶスッキリしました。
買った時は4000円でしたが今回こちらの黒がセールで3001円になってましたので個人的におすすめしたい。
3-2.バランスオンminiケーキ
補給食サイズのミニケーキ。
栄養補助食品の通り、さまざまな栄養素が含まれているケーキです。
サイクルショップなどにも売られてることがあり、実際に買って食べたら美味しかったので紹介します。
チーズケーキ味はベイクドチーズケーキみたいな味がします。
食感はちょっとパサっ気が強いですが、食べにくいということはないです。
4.最後に
今回のタイムセールはこんな感じにおすすめ商品を上げてみました。
もしかしたら追加されるかもしれないので随時更新されるかもしれません。
ブラックフライデーの時はサイクル用品ちらほらあった気がしましたが今回はなかなかなかったので、プロテイン重点的の紹介となってしまいました。
気になったのがあったらこれを機に導入してみるのもいいと思います!
ではでは!
【腸内環境正常化】サイリウムハスク粉末を1か月飲んでみた
今回は昨年から心がけている腸内環境正常化についてのお話です。
平日は調子いいけど、土日と生理中には必ずやってくる超絶頑固な便秘対策に、
新しく別の食物繊維を取り入れてみた話です。
運動・食物繊維・乳酸菌を用いて腸内環境の正常化に取り組んでおりますが、
乳酸菌に関しては下記のダイエット記事で少し触れております。
※食物繊維・乳酸菌の効果には個人差があります。
今回は私が感じたことをありのままに書いておりますのでご了承ください。
1.買ったきっかけ
時期は冬。外食家食問わずごはんがとてもおいしくなる時期です。
それでもって運動をしにくくなる時期。
寒くなるので冬の対策並びにローラーが自宅に完備されていない時期は
とても運動する機会が作れないかと思います。
我が家もローラーがあるものの、やれ在宅ワークやれ動画編集などで
なかなか運動の機会を作れないのが現状。
イヌリンや乳酸菌を兼ねてから飲んでいるものの、便秘になることが多くなってきました。
そこでテレビCMを見ているときに「食前に飲めば次の日スッキリ」といううたい文句の
サプリメントが宣伝されており、コンビニで売っているとのことでしたが…
大体こういうサプリはお値段が高いんですよね…(;'∀')イヤホントタカイ
それでも藁をもすがる思いで主原料を調べたところ、このサイリウムハスクだったので、
純粋にまた飲んでみようと思ってお安いこちらを買ってみました。
2.サイリウムハスクって?
オオバコ属のプランタゴ・オバタ(英名:サイリウム)という植物の種子の殻(ハスク)を粉末状にしたもの。
水溶性・不溶性共に食物繊維が豊富なため、便秘薬などにも多少は含まれてるものもあります。
また、ヘルシー食品系で麺などに練りこまれたりもしています。
写真はAmazonのスクショ
サイリウムヌードルって昔ありまして、まさにあれに練りこまれていたものです。
今もサイリウムを練りこんでいる麺ってあるのだろうかと調べてみたら、まだまだ現役でありました。
一応下記2品を一例として紹介しておきます。
一例)
【糖質0g麺 】
日清 豚園 背脂醤油豚ニンニク
3.実は以前試していた。
実は昔、オオバコダイエットサポートというオオバコの粉末を飲んでいたのですが、
それにはオリゴ糖が入っているため、混ぜられる飲み物に限りが出てくるために途中で断念しました。
(ジュースとかに混ぜる分には少し甘くなる程度で済むと思うのでそれでもいい方はお勧めです。)
今回は何も調味料を足さずに純粋なサイリウムハスクを粉末にしたもの。
オリゴ糖などの味付けなどもされていないので色んな飲み物に混ぜれるんじゃないかと思ってます。
4.検証開始
取り敢えず小さじ大さじで物を測る身としてはまずは小さじの容量を測ってみました。
小さじ一杯は4gです。
一日の使用量は5gが限界とのことでしたので、
朝ご飯の豆乳青汁に小さじ半分の2g、夕飯前に飲み物に混ぜて2gとってみようと思います。
5.検証期間
2020年12月24日~2021年1月24日(1ヶ月)
6.形状
質感はちょっと固くした小麦粉みたいな感じ。
容易に摺り切りが可能です。
またパッケージにも書いていたので溶かした後の話もしておくと、
初回試しにカルピス(250ml)に4g溶かしてみたところ、少しとろみが出てました。
また、スプーンでかき混ぜたらスプーンについた部分が少し溶け切らなかったので
ガチガチに溶かしたいならシェイカー推奨です。
ちなみにねばねば度合いは時間が経てばたつほど粘り気が増してました。
この写真はとある日の朝ごはんです。
いつも豆乳青汁とかプロテインを調整豆乳で溶かして飲んでいるのですが…。
・プロテイン(ザバス ウェイトダウン ヨーグルト)
・調整豆乳200ml
・イヌリン10g
・サイリウムハスク2g
をまぜて10分ほどおいてたらものすごくボトルの中で膨れてホットケーキの生地みたいになってました。
このネバネバがお腹の中のごみや油を吸着して出してくれるのだとか。
ボトルにこびりついた部分はスプーンですくって食べました。
7.1ヶ月飲んでみた様子
お通じは確かによくなった。
イヌリンの時点でよくなってはいたものの、
やはり月一女性特有日による便秘には勝てずの状態でした(;'∀')。
それをサイリウムハスクが足されたことでうまいこと改善へと向かいそう。
更にはこの検証始めるまでは週末もガチの頑固な便秘でして、
月曜もしくは火曜に便秘薬とか入れないとつらいレベルだったことに悩んでいたのですが、
この検証を始めたことでそんな休日でも
「出ないよかマシ」くらいには出てきてくれるようになりました!
ただ、形状の最後に伝えたねばねば度合いを見ると、
これだけ膨れるということはちゃんと便秘解消を視野に入れるとした場合、
結構水分補給が必要になるな
と感じました。
最初朝夕計4gにしてましたが食事の時以外水を飲まなかった正月に見事に詰まった/(^o^)\
ゆえに1月4日あたりからは写真のように
「朝ごはんの時に青汁(プロテイン)・イヌリン・豆乳と一緒に2g混ぜてシェイクする」
だけにしてました。
8.総括
飲み方さえ間違えなければ便秘解消の効果大です。
ここでいう飲み方とは
①使用時は水をいつもより多めに飲む
海外とかだとカプセルタイプなんかもあったりしますが、
それでもお水はいつもより多めに飲むようにしてください。
ソースは②の事から
カプセルで楽に飲もうとして見事に詰まらせた
5年前の自分です。
②ちゃんと冷たい水分に溶かす。
イヌリンとか難消化性デキストリンが解けてくれるからと言って同じようにサイリウムハスクを暖かい飲み物に溶かそうとすると
溶けないどころか塊になって地獄を見ることになる
のでお勧めしません。
ソースはオオバコダイエットサポートをホットコーヒーに溶かそうとして絶望めいた顔をした8年前の自分です。
③自分に適した量を理解する
今回買ったサイリウムハスクには一日5gまでとありました。
が、私の場合小さじ一杯の4gで一時期平日でも詰まりましたので、
まずは少ない量から飲み始めて、自分がすっきりする量を見定めてみましょう。
調節するのも大事ですね。
ちなみに私の今の適正量は2gでした。
この3つですね。
9.検証後記
以前は水太りとか怖くて水とかあまり飲まなかった情弱だったので大分詰まらせていたのですが、
運動して水を多くとるようになるとサイリウムも良いですね。
一日2gにしてるのでまだ半分以上残っているのですが、無くなってもリピート購入すると思います。
【燃えるサプリ探しの旅】1ヶ月1000円燃焼系サプリ FIRE BURSTをレビュー
今回はダイエットの一環としてこちらのFIRE BURSTというサプリメントを30日分飲んでましたので、
こちらをレビューしてみたいと思います。
※こちらのサプリメントのレビューは特に栄養学とかの知識がない一般BBAがダイエットしたときにググって入手した知識と1か月の数値の変動をもとに、効果がでたかどうか個人で判断しているものです。
もしかしたら個人差はあるかもしれないのでご了承ください(1/20 14:35追記)
1.買ったきっかけ
時期は冬。外食家食問わずごはんがとてもおいしくなる時期ですね。
それでもって運動もしにくくなる時期でもあります。
寒くなるので冬の対策並びにローラーが自宅に完備されていない時期は
とても運動する機会が作れないかと思います。
我が家もローラーがあるものの、
やれ在宅ワーク、やれ動画に関する作業などで
なかなか運動の機会を作れないのが現状。
また、燃焼系サプリとしてはサーモピュアブーストや黒しょうがなどを飲んでいましたが、
どうも私の体には合わないのか、胸やけがしたり心拍数がイカれてしまって息苦しくなったり。
その点体脂肪は減る気配がないので、Amazonでなんかないかなと探してみたところ、
1000円で30日分という安い価格の燃焼系サプリを発見。
気になったので買ってみた次第です。
いっそのこと食物繊維系サプリなどでは検証の難しい、体重などの数値の変動とかでレビューとかやってみようと思いまして。
というわけで しばらく戯言にお付き合いください。
2.検証開始
開始時体重は59.5kg 体脂肪率は35.0%でした。
ツイッターで開始宣言したときは膨れましたが、
前日からと書いてあるのでちゃんと開始した日の体重・体脂肪率のスクショはこちらになります。
検証としては用量は1日一粒とのことなので昼食の後に一粒のむ。それだけ。
あとは日常生活なり適度に運動をすること。
家事の比重が多いので家事を中心に、時間があればストレッチと筋トレとローラーを回していました。
体重の変化で見たいところだけど脂肪の燃焼を助けるサプリということなので体脂肪率の変動で効果を見るよ。
3.検証期間
2020年12月17日~2021年1月16日
4.形状
赤いタブレット状です。大きさとしては飲みにくいとかないです。
主原料はほぼ燃焼系の成分。主にトウガラシでした。
胃腸の弱い方は食後に飲むことと、お水をたくさん飲めば問題ない範囲です。
5.一袋(30粒)飲み切った結果
終了時体重61.3kg 体脂肪率35.2%。
結果としては0.2%増えました。
…ふえたやん(´・ω・`)
グラフの変動はこんな感じです。
さて、この数値の変動についてなんですが二つの考え方ができます。
・最終的に0.2%増えたから効果がない(ネガティブ)。
・グラフの変動で最後だけ上がったから効果がある(ポジティブ)。
私としてはやっぱりポジティブにとらえたいので効果は薄いけど後者なんじゃね?と思いました。
なんでかっていいますと検証期間中、
・飲んだ時に少し体がポカポカする
・空腹時に飲んだら少し胸やけがした
このことから成分表記載の唐辛子末は確実に成分として入っていることは証明できると思っており、少しは効果あったのかなあと。
今まで買っていた1000円台の燃焼系のサプリでは体験できてなかった現象だったので…。
あとグラフからですが、あまりにも極端に落ちてるところ以外は別として、34%台を維持していた時期がありました。
1月入ってから35%代行ってない…。
— さぎりこ( ᐛ @次富士ヒル (@sgr_5125) 2021年1月5日
右往左往してるけど効果はありそう…? pic.twitter.com/hQWZrmXVP6
このことから
燃やせずとも増加は抑えられているのではないか
とも判断できると思いました。(1/20 14:35追記)
あと最後の一粒のんだ1/16は夕飯焼肉ドカ食いしてたので多少増えても仕方ないかな…と。
映ってるサーモピュアはこたさんのサーモピュアです。
6.総括
・体脂肪率が期間中、減りはしたけど結果として検証開始時より最終的に増えてたので効果は薄いけどあると思いました。
・5でも触れましたがトウガラシの成分が入っていますので、胃腸が弱い方は空腹の摂取を避けてほしいです。食べる暇なかったら飲むとき水を多めにするといいです。
・飲むタイミングは運動を始めるちょい前などにするともっと効果が上がるかもしれません。
・体脂肪減っても体重減るとは限らない
7.検証後記
同じブランドから出ている「なが楽Dieter」を今検証として飲んでいるのですが、
販売ページを見るとこのFIRE BURSTと一緒に飲むと脂肪燃焼補助効果が強力になるらしいので
もし「なが楽Dieter」が効果あるのなら次は同時飲用で30日分試してみてもいいかもしれないですね。
さて…年末年始で太った分、何とかして体重も落とさないとですね(増え幅マジでヤバイ)…。
お外気軽に走れない分zwiftに力入れたいので今月はFTPテストやってCARSON漬けでも…。
SARIS H3 Direct Drive Smart Trainerを使用してみた
今日は福袋で手に入れたスマートローラーのお話です。
SARIS H3 Direct Drive Smart Trainer
目次
1.買ったきっかけ
旦那用にダイレクトマウント式のローラーが欲しいと思っており、ちょうどワイズロードの福袋セールで
・本体
・トレーニングマット
・11-28Tスプロケ(11S)
・ELITE ステルツォスマート (ステアリングブロック)
のセットで総額17万円のところ100000円だったので購入に踏み切りました。
無くなり次第終了なのでお早めに!
7万円の袋は1/13時点で売り切れてました!
買った時の動画はこちら(画像クリックでYouTubeへ飛びます。)
2.使用スペース
脚を広げる必要があるがそれを含めても大きくスペースを取らない。
使用後は自転車を外して脚をしまい、壁に平行にして寄せるだけなのでとてもスペースを節約できるとおもいます。
3.検証開始
①パワー検証
SARIS H3 VS 4iiii Predition
パワーの計測に差が出るかどうか ファイ!(カーン)
検証方法
・SARIS H3をzwiftと接続し、パワーメーターをサイコンと接続する
・接続するサイコンはGARMINの520Jを使用(さぎりこのサイコン)
検証結果
目で見ていた感じでは10W前後の差が出ていたが…
実際に生データをグラフにしてみたところ、高負荷部分で大きな差が出ているように見えた。
ちなみに平均パワーと最高パワーはこんな感じでした。
パワメとの誤差は±2%と公式サイトに書いてあるので、平均パワーと最大パワーを見ると誤差の範囲内に収まっている感じはしていますね。
②ケイデンス検証
SARIS H3 VS 4iiii Predition
ケイデンスは正確に計測できるかどうか ファイ!(カーン)
検証方法
・SARIS H3をzwiftと接続し、パワーメーターをサイコンと接続する
・接続するサイコンはGARMINの520Jを使用(さぎりこのサイコン)
検証結果
パワー検証にも言えることだがグラフにすると、計測できていない部分があった(接続切れ?)。
ケイデンス自体も多少ずれがあり、しかもSARIS H3の方が少ない値を出しているので、こちらはケイデンスセンサー別途持っているならそちらを使用したほうがよさそう。
◎パワー・ケイデンス検証方法における反省点
両方ともサイコンで測ればよかった…。
グラフにラグが出てしまった問題だけど、これはもしかしたらスマートトレーナーからドングルへ通信する際に、
更にzwift側で処理が入るのではないかと思った。
zwiftをいつもやるとき、回し始めてから数秒後に走り出すのはそのせいなのかなと思いました。
そのため、ほぼデータを同時に受信できるように、パワメもスマートローラーも別々のサイコンで測る必要があったのではないかと反省。
③静音性の検証
検証方法
トレーナーマットを敷いたSARIS H3の真下に音量を計測するアプリを起動したスマホを置き、
実際にペダリングを行った際の音の出方を検証する。
検証結果
音量は60db前後を回っていたが、動画編集時に聞いてみたところ、
どうやら私が乗っているLiv ENVIE ADVANCED2のリアディレイラーから発している音も上乗せされている様だった。
ちなみに私が乗りこむ前々日にこたらん氏が乗ってみたが、そこまで大きな音はしていなかった。
④振動の検証
検証方法
実際に響いている感じをカメラ撮影。
水を入れたコップをおいてドライブ付近に設置し、水面の揺れ具合を確認する。
検証結果
300Wまでは振動はほぼないといってよい。
300W超えたあたりから水面が揺れだし、400Wからは揺れがひどくなります。
⑤付属の前輪ストッパーの安定性
検証方法
前輪のストッパー部分にカメラを設置。その様子を撮影。
検証結果
こちらは一貫として前輪が固定されていました。
溝から前輪がずれるということもなく、安定して走行できました。
5.その他
・ラチェット音がうるさい
これでもかというくらいうるさい。
ブレーキが掛けられないので30秒近くラチェット音(70db前後)が鳴りっぱなし。
制動音が静かなだけにこれは残念かな。グロータックGTRF3.2同様深夜の運用は難しそう。
・勾配の際限が幅広く、しっかり再現されていると思った。
H3はそんなことがなく、しっかり勾配に合わせて自動で負荷が調整されていました。
勾配の高い時に負荷がめっちゃ軽くなってしまったり、平坦で変な負荷の重みがついたりなんてこともない。むしろ快適。
・設置は10分、片付けも5分で終わる。
重い(21.3kg)けど持てなくはないのでとても快適。
取っ手もついているので女性でも両手で取っ手を握れば運びやすい。
・ダンシング
結構がっちり固定されていたのでハンドルが振れない。
その点も含めて、ダンシングは不安だった。
・通信の安定性について
しっかり通信はできていると思います。
が、ケイデンス検証のグラフ部分を見た通り、一部計測されていない部分があるのは気になりました。
動画でも余談として取り上げましたが、SARISのスマホアプリからファームウェアのアップデートは必ず行ってから初回使用開始してください。
ファームウェアアップデートしないまま使用しようとするとそもそもzwiftと通信できないです。
6.総括
①こういう方は買ったほうが良い
1.勾配の再現をきちんと負荷をかけてくれるローラーが欲しい
→20%までは再現できる仕様となっており、事実勾配負荷としては再現できているとおもいます。
2.パワートレーニングをしたい
パワメとの比較で高負荷になると大きな差が出てきてしまうものの、そこまで差は出ていないので、
パワメを持っていない方に向けてお話すると、正直な話、SARIS H3をパワー基準としてみても良いと思います。
②こういう方にはおすすめできない。
1.深夜にも練習したい方。
走行時の駆動音はすごく静かなのですがラチェット音が(旦那が使っていても)少しうるさいので、
深夜に使用を考えている方は防音対策必須。
③ここまで私さぎりこがレビューしてみたものの
本体だけでなく色んなものがついてきて本体よりも安い価格で売られてたスマートローラー福袋の価格破壊っぷりにもびっくりしたのですが、
こうして総合的に所感を述べるにしても
これ、本当に10万円でいいの?
というレベルの性能の良さ。今までハイブリッドローラーしか載ったことのなかった私でもこれはメインのトレーニングで使いたいくらいである。
でもね
真にメインでこのローラーを使うのは旦那のこたらん氏なんですよ。
ダイレクトドライブローラーじゃないとローラーやりたくないって言ったんだからちゃんとやれよなーと切に思う嫁でした。
以上、動画の情報を文章化して色々加筆いたしました。
同梱物については動画で紹介してる+冒頭に公式HPの情報を載せているので割愛しました。
実際私がSARIS H3を使用してみた動画もありますので、
音具合とか確かめたい方はご覧ください(画像クリックでYouTubeへ飛びます。)。