【zwift】令和2年5月度活動記録
どうもさぎりこです。
今回は月の頭によくタイムラインで賑わっている、
前月の走行距離はこれくらいでした
みたいな報告を今回からこちらのブログで行ってみようかなと思っています。
というわけで今回、5月の報告になるのですが、
まずは期間30日分スクショを撮りました(6/1 22:57時点)。
ちなみに年齢34でいられるのもあと11日ですので誰か誕生日祝ってください
だがしかし、5/1分のアクティビティが含まれていないのと、
6/1にワークアウト(後日紹介)を一つ行っているので、
その分差し引きを行います。
6/1分 20.7km 101ｍ を引いて
5/1分 22.1km+26.8km 144m+355ｍをそれぞれ足していきます。
距離
334-20.7+48.9=362.2km
獲得標高
3637-101+144+355=4035m
という結果となりました。
後半は仕事が始まったことなどの生活変化などもあって体調がすぐれなかったことと、
メンタルが潰れかけて走らなくなったことが大きかったでしょうか…。
実走はそんなにしていなかったので、
もう少し実走も含めて走る機会を増やした方がよさそうですね。
といった感じです。
(だがしかし梅雨)
※実走込みの走行データに関しては来月からとることにしましょうか…。
(GARMINにしろStravaにしろ28日期間での集計なので前後の計算難しい…。)
今回はそんな近況報告でした。
富士ヒルクライム中止…と思いきや？
※写真は2年前のものです。
こんばんは。
さぎりこです。
本日急遽知らせを受けたのでブログを書いております。
夕方ごろ、富士ヒルこと富士ヒルクライム運営からこのようなお知らせが発表され、自分も唐突にこのようなツイートを行いました。
https://t.co/WOqYDusA2W
— さぎりこ( ᐛ ＠自転車とカメラべんきょうちゅ (@sgr_5125) 2020年5月29日
富士ヒル…残念だけど仕方ない。
あぁ…、そうか富士ヒル…9月に延期とか予定してたけどそれも駄目だったのか…。
まぁ、こんなニュースもあるしなぁ…。
※こちらはあくまで登山道のお話です。
ということもあり発表された文章しか読んでなかったのですが、
いま改めてみてみるとこういうことでした。
- 6/7に予定されていた大会は中止。
- そのため、先行エントリーをしていた方を対象に運営準備費・返金手数料を差し引いた額を「RUNNET」でご利用いただけるポイント（RUNPO）として返金
- 9月延期の話はまだ調整中で、開催されるか中止するかは追ってアナウンスするとのこと。
…9月も中止になったかと思ったやないかーい！
まぁ…まだ油断できないけどね。
というわけで完全には中止にはなっていません。
最終的な判断を待ちましょう。というお話しでした。
私も昨今伸び悩んでて精神的に腐ってきているので、完全に腐らぬよう滋養しながらトレーニングと食事制限頑張ります。
(6/1更新)神奈川県自転車が絡みそうな観光地の現状まとめ
こんにちは。さぎりこです。
緊急事態宣言が解除されましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
緊急事態宣言が解除されたから取り敢えず自粛とか気にしてた時よりかはサイクリングが出来そう。と思いつつも、
閉鎖していた駐車場・施設を開放する観光地もあれば、現状維持を継続している観光地もあるかと思うんだよなぁ。と思ったり。
というわけで自分への備忘録なども含めてそうなのですが、
よく行くところ、今後県内回ってみたいところは今、どんな風になっているのかをまとめておこうと思います。
※トイレについてはまとめていないので、GoogleMAP等で近辺のトイレの状況は調査しといたほうが良いですよ。
(6/1更新)秦野市
公共施設の駐車場は6/1開放。
(5/29更新)宮ケ瀬湖
6/1ないし6/2に開放されるとのことです。
こちらはかなりバラバラになっています。
関所とかは復活しますが休業を継続するところもあるようです。
ほぼほぼ6月から開放
(5/29追加)足柄市
情報は更新されていないもものの、
地蔵堂にある気になるうどん屋さんは営業再開(時短営業)していたので、もしかしたら他のところも営業再開しているかもしれません。
相模湖
情報が5月上旬のものですがもしかしたら制限延長されているかも
www.city.hiratsuka.kanagawa.jp
6月から駐車場開放ですが、駐車場開放作業があるとのことで1日はいつ開放されるか未定とのこと。
来訪の際はマスクするなど、自己防衛をお願いしますとのこと。
観光施設の再開は5/31,6/1
駐車場は5/29から再開とのことです。
一応閉鎖は解除されるようです。が、やはり不要不急の観光はやめてね、とのこと。
(6/1リンク張替え)
ちなみにサザンビーチ、江ノ島近辺の海辺なのですが、
【中止のお知らせ】サザンビーチちがさき海水浴場 | 茅ヶ崎市観光協会｜
【新型コロナ】「客が集中する可能性がある」 平塚も海水浴場開設を中止（カナロコ by 神奈川新聞） - Yahoo!ニュース
江の島近くの海水浴場、今夏断念 海の家完全予約制が壁 [新型コロナウイルス]：朝日新聞デジタル
上記公式記事の通り、海水浴場中止になりました。
浜辺行こうとかは個人の自由になるんだけど相当密になるのではないかと。
てか日曜日現に密でしたし。
また、海水浴場についてはこちらの記事でもまとめられています。
https://www.umikaisei.jp/news/surflegend/48760
記事をまとめた結果、結論から行くと
取り敢えず駐車場とかは解放するけど、極力不要不急の観光は控えてくださいね。
自己防衛してね。
といった感じ。
駐車場閉鎖等を続けるところ、行政がいまだに来訪を控えてほしいと言っている場所に関しては、極力意図を汲んであげるべき(来訪を控える)。
まぁ外走ることに関しては宣言前とほぼ変わらん。外走るなとは言わん。
でも走る際は飛沫に対して警戒はするべき。
ということで外でサイクリングする際は
・マスクは必ず装備
できればサージカルマスクが望ましいけど、呼吸辛くなる方はフェイスマスクでもよいからつけるようにしたほうがよいです。私もフェイスマスクつけてます。
・駐車場解放するからと言ってもおそらく現地は密にはなるから距離を取るなどして自衛したほうが良い
・基本的にソロライド・家族ライド推奨
(家族ライドにするとグループライドと判断つかないところが問題ですが…。)
・ソーシャルディスタンスは守る
・トイレは事前調査して解放しているところを把握しておく
緊急事態宣言が解除された今、恐らく密を避けたサイクリングも難しくなってくるかと思われます。けどたまにはお外に出て運動しないと体内時計狂って体壊しますし。
そのため、マスクは必ず装備する、距離を取るなどして自己防衛するのが必要だと思います。
ちなみに昨日生放送でも半ギレ気味でお話ししましたが、
緊急事態宣言解除されたけど、県外への不要不急の移動自粛は継続中です(6/19解放予定らしいが)。
県外への遠征は不要不急であれば本当に避けた方が良いと思います。
最後急ぎ足になりましたが、見てくださってありがとうございました。
【ラルヒル】バーチャルハルヒル！？ラルな山ヒルクライムinバーチャル
2020年5月17日
本来はこの日は榛名山ヒルクライムの二日目が行われる予定でしたが…。
某ウイルスの感染予防のために中止となってしまいました…。
その後富士ヒルは延期、赤城も開催可否を審議している状態なので今年は大会は絶望的だと思ったほうがいいかもしれないですね。
ということでzwiftでのライド・トレーニングに講じている中、先日このような呼びかけがタイムライン上に回ってきました。
5/16-17
— バーチャルでも無駄に登らせるジョニー (@johnnie_debu) May 15, 2020
お遊びSTAY HOME企画
ラルな山ヒルクライムinバーチャル
詳細まとめ
https://t.co/VFw6QormTX
誰でも気軽に参加できるお遊び企画です！
ハルヒルのつもりだったけど暇になってしまった方などでzwiftをやっている方、是非どうぞ！！#ラルヒル#仮想ハルヒル pic.twitter.com/eGMLXXoJW5
これは出るしかないじゃないか…。
参加しまーす！
というわけでレッツ参加！
~当日の様子~
朝ごはんはこんな感じ。
・BALANCE POWERアーモンド味
・WINZONE
前回のハルヒルの時は朝ごはんWINZONE2個でエネルギー途中で使い切ってしまいましたが、
今回はBALANCE POWERが1袋ではあるものの異様に腹持ちがよく、おかげで追加補給なしで走ることができました。
水分補給は今回ボトル1本に赤いメダリストを入れました。
・赤いメダリスト
補給面の紹介はここまでにして本番の様子です。
今回はTour for All 2020のStage4がちょうど8:10(ハルヒルの最終スタートが8:00)だったのでエントリー。
当日は6:30に起床してストレッチなどして準備。
8:00にzwiftにログイン。
脚を回しながらスタートを待ちます。
このレースとかイベントやるときのカメラの視点の変わり方がレース番組みたいな感じがして好きですね。
※参加しているのはレースです(レースデビュー)。
オヒサシブリーのAlpe du zwift。
4月から月一で登ろうと思っているものの、 4月にタイムやらかしたので不安になりながらも1.6w/kg前後を維持して走っていきますが、やっぱり写真のこの区間で足が逝きかけ…。
1.0~1.3w/kgまでペース落として最後のスプリントまで足を温存することに。
最後は無事に倒れることなくゴール。
タイムはPB更新こそなりませんでしたが、PBに戻ってきている感じ。
少しずつ戻してきたいなと思いました。
107:11
— さぎりこ( ᐛ ＠富士ヒル…？ (@sgr_5125) 2020年5月17日
背骨ボキボキや…
そして体力落ちてるわー#ラルヒルタイム申告 #ラルヒル pic.twitter.com/YYLihLHQir
ローラー特有の背中バッキリ腰バッキリヒップボッキリで途中上体起こしたりとかしてましたが、筋やられるとこまでまではいかなくてよかった…。
レースの結果としては108位でした。
今までレース出場したことなかったのですが、これを機にペース配分の学習のためにもレースも出場したほうがよさそうですね。
素敵な完走証もいただきました。
いい顔してる猫さんですね…。
というわけで総括です。
体重落ちたのはいいこと
なんですが、
パワーも落ちた
体力も落ちた
1か月で62kg→59まで一気に落ちたので、パワーも体力も落ちた感じがするので、
筋トレも重点的にやったほうがよさげだと思いますた。
※体力に関しては実走ができていない説もありますが…。
ランニングしたほうがいいのかしら…？
あと先述の通り、月に一回FTPテストだけでなく、Alpeも登ってどれくらいのタイムで行けるかも併せ見ていきたいと思いました。
最後に、
こんな素敵なイベントを企画してくださった、
リア充撲滅委員会の皆様、
本当にありがとうございました！
また、今回のAlpeの様子ですが、ノーカット10倍速動画を作りましたので、
こちらもご覧ください。
ニコニコ
サイコンにもなるウェアラブルウォッチ！GARMIN Foreathlete 45S 初回使用インプレ
※今回、真っ正直に記事を書かせていただきました。
合わないという方はブラウザバックをお願いします。
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どもども。さぎりこです。
今回のブログは光学式心拍計のお話です。
今まで私はこちらのGARMIN vivosmart HR Jを使用していました。
こちらはロード始めた当初にPrime Dayの対象商品となっていた時に購入しました。
何度かバンドが切れることはあっても、替えのバンドをすぐに購入していたり、ストックで持っていたりしていたので、そこまで困ることはありませんでした。
また、心拍計の枠だけでなく、睡眠ログや運動消費カロリーの計算も行ってくれていたので日常では欠かせないものになっておりました。
ところがこいつとの付き合いはじめて2年と8か月が過ぎた3月末日、悲劇が起きます。
バンド の ネジ山 から もげた…。
実はこの事件の2か月くらい前にバンドが切れて交換したばっかだったのですが、
買い物に行こうとしたらいつものバンドが切れる感覚がしたので見てみたらこうなっておりました。
セメダインでもつけてみましたが、どうもねじ山全体が固くなってしまってつけ心地が格段に悪くなってしまい、更には汗で溶けてくると接着剤で肌がかぶれてくる…。
というわけで継続使用が難しいと思ったので心拍計を買い替えることにしました。
今回は君に決めた！
ねんがんの GARMIN FOREATHLETE 45S を てにいれたぞ！
→殺してでも うばいとる
な なにをする きさまらー！
パワートレーニングを始めたあたりから詳細な生活ログ(レム睡眠やBody Battery)やFOREATHLETEシリーズ購入を検討していたのでヨ〇バシポイントとかひそかに貯めていたのですが、
間に合わなかった…(´・ω・`)
ものの今回購入に踏み切りました！
では早速開けてみましょう
中身はこんな感じです。
・本体
・ステッカー
・取扱説明書並びに保証書
・USBケーブル(充電・通信)
この辺はHRJとおなじですね。
内容物に対して外箱がかなりしっかりとしていてでかいイメージ。
本体を取り出してみました。
(今回GoProの撮影動画から写真抜粋しているので一部ぼけてます。申し訳ない。)
触った印象はバンドがすべすべしててつけ心地よさそうだな、といった感じ。
…充電端子がかなりむき出しなのが気になる…。
というわけでこちらの端子カバーも買いました。
vivosmartHRJがタッチパネル操作だったことに対し、FOREATHLETE 45Sはサイドのボタンでの操作になるので、誤操作はなさそう。
初期設定して早速使ってみる。
初期設定の様子はこちらの動画で紹介していますのでよかったら見てみてください。
【購入報告】GARMIN Foreathlete 45S 購入しました！ 開封・初期設定編
ニコニコ
腕の見栄えがよろしくないね…(´・ω・`)
サイクル関連の電子ガジェット(心拍計・サイコン)が偶然にも同じGARMINなので色々と比較してみることにしました。
サイコンはedge520j
と比較してみようと思います。
1.サイコン機能について
FOREATHLETE 45Sを購入しようと思った理由の一つにこちらのサイクルコンピューター機能です。
GPSが搭載していてランニングだけでなく、実はサイクリングのログもとることができます。
(HRJはGPS機能がない)
それだけでなく、
ANT+が対応している
・ケイデンスセンサー
・スピードセンサー
・心拍計
も接続可能です。
※パワーメーターは接続できないのでパワーちゃんと取りたい人はパワメ対応しているサイコン使うとよいゾ。
GPS機能の正確さを見てみようと思い、FOREATHLETE 45Sと520jを同時にアクティビティを起動し、走ってみました。
FOREATHLETE 45S
edge 520J
前評判では
・GPSの接続が切れる
・GPS同期までに時間がかかる
などありましたが、
この検証を見ている限りですと高低差は別としてほぼほぼ正確な値が計測されていますし、GPSログもきちんととれてます。
スピードセンサーを今回接続していますが接続切れていることなく計測できているからこそ平均速度がバッチし同じ値ですね！
また、データページのカスタムも可能です。データページ表示可能項目は以下の12項目です。
・タイム
・距離
・スピード
・カロリー
・心拍数
・心拍ゾーン
・ラップタイム
・ラップ距離
・ラップスピード
・平均スピード
・時刻
また、1ページに表示できる項目は最大3つまでです。
単位がないので見にくい感じが…。
上記の事から、私的には街乗り用途でログを取る分にはよいかな…という印象を受けます。
また、上記項目以外にも見たいという方はサイクルコンピューターを買うことをお勧めします。
2.心拍計の検証
光学式心拍計ということで、セメダイン漬けになったけどまだ動くことが可能なHRJ君にお出ましいただきました。
同じ腕につけて、何度か走ってみたのですが、
ここで彼も登場させようということで
乳バンド君参戦！
というわけで
FOREATHLETE 45S→Zwiftに接続
乳バンド→Edge 520Jに接続
vivosmartHRJ→LEZYNE MEGA C GPSに接続し、
zwiftでSST(Short)を行い、同時計測で心拍数の変化を比較してみました。
結果はこちらです。
このグラフ、正直作るの苦労したので…ここでも活かしていきます。
まずzwiftでのSST(Short)とは
5分のウォームアップ後にFTPの96％と89％を5分ずつ、
それを4回繰り返すワークアウトです。
そこそこ負荷がかかるので心拍も上がること間違いなしなのですが、
負荷をかけた瞬間から心拍数が上がったのがHRJだけとなっており、
乳バンドと45Sは一向に心拍が上がりません。
ちなみにその状態が開始25分まで続いてます。
その後、乳バンドの心拍が上がりだし、vivosmartHRJと同じ値を計測しだしますが、
一方FOREATHLETE 45Sは心拍のブレが多い+上がったとしても他の二つより低い数値を出しています。
一瞬だけ、5minのクールダウンになった頃には3つとも同じ心拍の数値を出していましたが、原因はなんじゃろか…？
ちなみに光学式心拍計は、血流で心拍数を測るので強めに密着させていないと正常に測ることはできないと言われているものの(こちらに関してはHRJの時も事例あり)、
今回も結構きつめに締めていたのでこのちがいはなんじゃろ…？と不思議に思っています。
ちなみにこの時だけでなく、外で何度か比較走行した際もvivosmartHRJとFOREATHLETE 45Sで大分心拍の差がでていました。
この点に関しては打開策を模索していこうと思います。
3.サイクリスト目線以外でよいと思った機能
①Body Battery機能
vivosmartHRJになかった機能でBody Battery機能というものがあります。
・100を最大値とし、心拍から疲労度を算出し数値が上下していく機能です。
疲れていればいるほど数値は低く、休めば回復をする。
・パワートレーニングで注目しているCTL、ATL、TSBの数値だけでなく、Body Battery値も併せてレスト日なども決められる参考になりそうだと思いました。
②睡眠ログ
vivosmartHRJでも睡眠ログが取れていましたが、新しくレム睡眠の時間も計測できるようになりました。
これでがっつり睡眠状況が把握できますね！
(眠り浅すぎだけど大丈夫ですか…？)
あと動画では紹介しませんでしたが、
CONNECTIQでウォッチフェイスのデザインも変更でき、表示できる情報も増やしたり変更したりできます。
私も情報量が多いデザインに変更しました！
4.すまんが純正バンド…
すべすべしててつけ心地よさそうと最初に言っていたのですが、
あの動画を撮った後にシリコンが合わなかったのか、腕がかぶれてしまいました…。
また、汗が出ると滑る滑る。これで先述の心拍取れていない原因だったらどうすんねん！
というわけでバンド交換しました。
サードパーティー製バンド買っといて正解！
おかげで滑ることもかぶれることもなく使用できています。
心拍機能も少し良くなるとよいのですが…。
というわけで長くなりましたが1か月使用してみた所感を述べてみました。
実際の検証の様子などは動画にもしていますのでよかったらご覧ください。
GARMIN Foreathlete 45S 購入しました！ 1stインプレッション編
ニコニコ
それでは、次の記事でお会いしましょう。
